SNSを中心にじわじわと話題になっている言葉、「クワイエット・アゲ」。
一見矛盾しているようなこの言葉、でも実はZ世代の価値観を象徴するような新しい“気分の上げ方”として、今じわバズ中なんです。
盛大にアゲるんじゃなくて、ひっそりと自分の中だけで気分が整っていく。そんな“静かなる自己表現”に共感する人が増えている今、どんな風に使われているのか、なぜ流行っているのか、深掘りしてみましょう。
ねえベラさん、「クワイエット・アゲ」って最近よく見るけど、静かにアガるって…どういうこと？
ふふ、それはな。派手に騒がず、でも確実に気分はアガってる。そんな“内なるオシャレ心”の話さ。
クワイエット・アゲって何？静かに気分を上げるZ世代の新スタイル
意味と定義
「クワイエット・アゲ」は、静かに、でもしっかり気分を上げる新しいスタイル。
SNS上では自分のためだけにととのえるアゲ行為として、主にZ世代の間で使われています。人目を引くためではなく、自分自身が心地よくいられることを優先する、いわば“内向きのおしゃれ”とでも言える考え方です。
由来と関連ワード（Quiet Luxury／Quiet Quitting）との違い
「Quiet Luxury（静かなラグジュアリー）」や「Quiet Quitting（静かな退職）」と同じく、“静か”というワードを含んでいることから、並べて紹介されることも。
ただし、「クワイエット・アゲ」は“ラグジュアリー”というより“気分転換”に近いニュアンス。物質的な豊かさというより、自分の内面に作用する小さな刺激がポイントです。
でもさ、なんで今こんなに話題になってるの？昔から“自分のため”って大事にしてた人もいたよね？
確かに。だけど今のZ世代は、そういう価値観を“言葉にして共有する”のがうまいんだ。だから共感が広がるのさ。
なぜ今クワイエット・アゲ？Z世代が注目する理由とは
Z世代がこの言葉に共感している理由には、現代ならではの背景があります。
SNSで「映える」ことに疲れたり、共感疲れを感じたり…。そんな中で、自分の内面にフォーカスした気分の上げ方が新鮮に感じられているのです。
SNS疲れ・共感疲れの時代背景
一昔前は「盛る」「見せる」が重要だったSNS文化ですが、今は無理に見せない選択が評価される傾向に。
「盛らなくても、私は気分よく過ごせる」。そんな価値観を象徴するのが、クワイエット・アゲというわけです。
自己満足系トレンドの流れと共鳴
アゲ活（気分を上げる活動）やセルフラブなど、自己満足や自己肯定に基づいた行動はすでにZ世代の定番。
その延長線上にあるのが“静かなアゲ”。誰かに見せなくても、ひとりでニヤけちゃうような瞬間こそが、いちばんのご褒美なのかもしれません。
クワイエット・アゲをやってみたい！実践アイテムと行動例
では、実際にどんなアイテムや行動が「クワイエット・アゲ」になるのでしょうか？
日常のちょっとした選択やケアの中に、そのヒントはたくさんあります。
目立たないけど気分が上がるアイテム例
- ティースジュエリー（歯につける小さなキラキラ）
- 耳つぼジュエリー（ピアスじゃないけどアゲ感）
- 上質なルームウェアやインナー（誰にも見せないけど気分がアガる）
どれも派手ではないけれど、自分の“気分のツボ”をしっかり押してくれるアイテムたちです。
静かなアゲ行動とは？
- お気に入りの香水を寝る前につける
- ナイトルーティンを丁寧にこなす
- 静かなカフェで本を読む
- 好きな音楽だけをイヤホンで聴く
どれも他人にアピールするためじゃなく、“自分のためだけに”やっていること。
あ〜、なんかわかる。夜のスキンケアとか、寝る前の香りって、確かにちょっとテンション上がるかも。
そうだろ？それがまさに、“クワイエット・アゲ”ってやつさ。
SNSで見かけるクワイエット・アゲ投稿をのぞき見
SNS上では、すでに「#クワイエットアゲ」や「#静かにアゲてこ」などのハッシュタグがちらほら見られます。
自分のライフスタイルを整える様子や、お気に入りアイテムの紹介など、実例も増えています。
TikTokでの使用例と拡がり
TikTokではナイトルーティン動画の中に、クワイエット・アゲ的要素が組み込まれていることも。
ASMRや静かな音楽、照明や香りの演出を含んだ“ととのえ系動画”の文脈とよくマッチしています。
X（旧Twitter）や美容アカでの使われ方
Xでは、「#今日のクワイエットアゲ」として、自分がその日やった“静かなアゲ行動”をシェアする投稿も。
自己肯定感やリラックスのヒントとして、使われ方もどんどん広がっています。
クワイエット・アゲってうざい？そんな声もあるけど…
流行語や新ワードにはつきものですが、「クワイエット・アゲ」にも賛否があります。
「どうせまたSNS映えワードでしょ？」「中身ないのに言葉だけバズってる感じがイヤ」なんて声も…。
言葉だけが独り歩きしている現象
意味がぼんやりしたまま一人歩きする言葉って、毎年ありますよね。
“バズらせたい側の戦略”っぽく見えると、一部では冷ややかな目も向けられるのが現実です。
肯定派・否定派の意見比較
- 肯定派：「自分の気分が整えばそれでいい」「静かだからこそ共感した」
- 否定派：「言葉だけが軽い」「誰かに見せたくてやってる感がある」
どちらの意見も一定数あり、「クワイエット・アゲ」はまだ発展途上の言葉とも言えそうです。
気軽に始めるクワイエット・アゲの3ステップ
流行に乗る必要はないけれど、なんとなく気になってきた…という人へ。
クワイエット・アゲは、簡単なことから始められます。
まずはこの3つのポイントを意識してみてください：
- 香りで整える
- 自分のための小物を使う
- SNSに載せない“ひとり時間”を楽しむ
お気に入りの香水やアロマを、誰にも見せない時間に使ってみましょう。
朝よりも夜、外よりも自分の部屋で使うとより効果的です。夜は1日の終わりにリラックスしやすく、香りが心と体に穏やかに染みわたる時間帯なんです。
新しく買った靴下、ちょっとだけ高かったボールペンなど。「誰かに見せるため」じゃないものを使うのがポイントです。
スマホを置いて、**自分だけの「ととのえ時間」**を大切に。好きな音楽を流しながら本を読んだり、ベランダでぼーっとしたり…そんな何気ない時間こそ、いちばんアガる瞬間かもしれません。
なんか私、今日からちょっと“静かにアガる”ってやつ、やってみたいかも…！
その気持ちがあればもう十分さ。アゲるのに、派手さなんていらないんだよ。